Hola, realmente ya te has autocontestado.
Limpieza y poner otra vez pasta termica con limpieza incluida del cooler.
Con respecto a actualizar la BIOS no es un proceso sencillo y sin riesgos, desde estas lineas no vamos a indicarte el proceso pues es irreversible si sufres una equivocacion.
El equipo de Moderacion de la web, preparara una guia de como se actualiza correctamente una BIOS, pues repito no se debe explicar en unas breves lineas.
De todas formas el problema de temperatura no tiene absolutamente nada que ver con la BIOS, la BIOS en este caso solo informa.
Salu2
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